sportdog dog

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική
14.07.2016 - 17:46

Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, για να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια “τιτάνια” προσπάθεια, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 κιλά, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 κιλά.

Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.

Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.

Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr

Τελευταία Σχόλια

Σχόλια σε greeklish δεν θα δημοσιεύονται!

Σχετικά

Δηλώσεις-φωτιά: "Γι' αυτό έφυγαν Μπεργκ-Λύμπε" - "Ο Σουηδός έβλεπε στο Κορωπί να πηδούν κάγκελα"

Ο κορυφαίος "πράσινος" ρεπόρτερ Γιώργος Σπανουδάκης, αποκαλύπτει στο sportdog.gr τους λόγους για τις μεγάλες αποχωρήσεις στο «τριφύλλι» - «Η ΑΕΚ το νέο πρωτάθλημα»!

27.06.2017 - 15:15
Aυτόν τον παίκτη "καθάρισε" απρόσμενα ο Μίχελ - Έρχεται ο διάδοχος – "Βράζει" ο κόσμος του ΠΑΟΚ...

Τι συνέβη στη Θεσσαλονίκη με βασικότατο άσο και μαζεύει τα πράγματά του; Γιατί τον διώχνει ο Σλοβάκος τεχνικός διευθυντής και γιατί αντιδρούν οι οπαδοί του Δικεφάλου;

27.06.2017 - 13:00
Έτσι "φτιάχνει" Ουζουνίδη και κόσμο ο Αλαφούζος - Τινάζει την μπάνκα στον αέρα για τον "νέο Μπεργκ"

Ο Σουηδός φορ φεύγει αλλά στη θέση του έρχεται επιθετικός από το "πάνω ράφι"! Πόσα λεφτά θέλει να προσφέρει ο ιδιοκτήτης του Τριφυλλιού για τον νέο γκολτζή της ομάδας;

27.06.2017 - 12:15
Ποιος Ρέι; Αυτόν τον σούπερ γκολκίπερ θέλει ο Ιβάν - Αν τον χάσει όμως έχει "κλεισμένο" Έλληνα πορτιέρο

Φουντώνουν τα σενάρια για τον νέο τερματοφύλακα στον Δικέφαλο! Γιατί δεν απασχολεί ο Αργεντινός, ποιος είναι ο Νο1 στόχος και ποιος βρίσκεται «σταντ μπάι» από Σούπερ Λίγκα; 

27.06.2017 - 14:15
Σφοδρή επίθεση σε ΝΔ: «Θέλετε να βυθίσετε τη χώρα στα σκουπίδια»

Σφοδρή επίθεση στην αντιπολίτευση και συγκεκριμένα στη ΝΔ, στην οποία και καταλόγισε απόπειρα μη επίλυσης του προβλήματος με τα σκουπίδια, εξαπέλυσε από το βήμα της Βουλής ο υπουργός Εσωτερικών, Πάνος Σκουρλέτης.

27.06.2017 - 15:31
"Έκλεψε" παίκτη του Άρη ο ΠΑΟΚ!

Μόνο οι ανακοινώσεις μένουν για τη μεταγραφή που ανάβει φωτιές στη Θεσσαλονίκη!

27.06.2017 - 15:26
Jacky Romero λέω και... κλαίω! (ΦΩΤΟ)

Προκλητικές καμπύλες, μεσογειακό ταμπεραμέντο και θανατηφόρο βλέμμα δημιουργούν κύματα ενθουσιασμού στους followers της στο instagram. H Jacky Romero είναι ό,τι πιο HOT θα δεις σήμερα!

27.06.2017 - 15:19
Γιατί η φωτογραφία αυτή έγινε viral;

Μια ωραία ποδοσφαιρική ιστορία με πρωταγωνιστές πατέρα και γιο στη Μαρσέιγ!

27.06.2017 - 15:13

Τελευταία Νέα