sportdog dog

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική
14.07.2016 - 16:46

Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, για να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια “τιτάνια” προσπάθεια, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 κιλά, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 κιλά.

Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.

Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.

Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr

Τελευταία Σχόλια

Σχόλια σε greeklish δεν θα δημοσιεύονται!

Σχετικά

Πωρώθηκε ο Ιβάν και ρίχνει "ρουκέτες"! Αυτούς τους παικταράδες θα φέρει στην Τούμπα για να πάει «16»!

Η πρόκριση ενθουσίασε για τα καλά τον Σαββίδη που θα βάλει βαθιά το χέρι στην τσέπη το Γενάρη για να τρελάνει και τους οπαδούς! Πάει για δύο ποδοσφαριστές από το πάνω ράφι!

09.12.2016 - 12:00
"Μικραίνεις την ομάδα, διαλύεις παίκτες", "Σωτηρίου για αντί Ιντέγε και αντί Κλάους", "Ουζουνίδης τίποτα"

Το κράξιμο της χρονιάς από τον Αλέφαντο στον Μπέντο! Γιατί του τα χώνει άγρια και ποιον «ερυθρόλευκο» άσο κουράστηκε να βλέπει; «Αυτός ο παίκτης του ΠΑΟΚ είναι φανταστικός»!

09.12.2016 - 11:15
Αυτός είναι ο στόπερ που παίρνει ο Ολυμπιακός για τη συνέχεια στην Ευρώπη – Πότε θα σκάσει η βόμβα!

Έτοιμη λύση για την «ερυθρόλευκη» άμυνα! Ποιος φθηνός παίκτης έρχεται δεδομένα τον Ιανουάριο και ποιος πάει για έξοδο; Τι πρέπει να συμβεί για να έρθει και βαρβάτο όνομα;

 

 

09.12.2016 - 10:00
Μεγάλη επιβεβαίωση Sportdog: Το χαστούκι φέρνει εξελίξεις - Στο στόμα του λύκου ο Μπέντο - Όλο το ρεπορτάζ!

Μόνον εδώ, στο Sportdog, διαβάσατε πρώτοι την αλήθεια! Αυτά που από σήμερα στα υπόλοιπα site και σίγουρα αύριο οι εφημερίδες θα αναδείξουν σαν πρώτα θέματα στον Ολυμπιακό!

09.12.2016 - 09:00
Τα είδαμε επιτέλους όλα ή μήπως έχει κι άλλο...

Το έργο εξευτελισμού της πράσινης ιστορίας που ξεκίνησε από την ανικανότητα του Αλαφούζου και την ασχετοσύνη του Ιταλού μάνατζερ ολοκληρώθηκε σήμερα.

09.12.2016 - 12:11
Παιχνίδι με τα αουτσάιντερ

Δύσκολες αναμετρήσεις περιλαμβάνει το πρόγραμμα της Παρασκευής και το παιχνίδι μας θα γίνει με αουτσάιντερ. Στόχος μας να βγάλουμε πολλά με... λίγα. Πάμε να δούμε τις επιλογές μας.

09.12.2016 - 12:05
Βρες το Χριστουγεννιάτικο κομμάτι από έναν και μόνο στίχο

Σε μια γωνία του γραφείου η Λύκου ψιθυρίζει Βανδή "δεν γίνεται καρδούλα μου χωρίς εσένα" και λίγο παραδίπλα ο Ράπτης ραπάρει ασταμάτητα Ημισκούμπρια "το δώρο για το δέντρο ακρίβεια πολύ σαν να 'χουνε αυτόγραφο του Χατζηπαναγή".

09.12.2016 - 11:59
Στα κάγκελα οι δανειστές - Τεράστια ανατροπή με τη 13η σύνταξη

Χωρίς επίσημη ενημέρωση στην τρόικα προχώρησε το βράδυ της Πέμπτης, ο πρωθυπουργός στην ανακοίνωση ενός κοινωνικού πακέτου παροχών που θα προκύψει από το πλεόνασμα.

09.12.2016 - 11:59

Τελευταία Νέα