sportdog dog

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Έτσι θα χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική
14.07.2016 - 16:46

Η παχυσαρκία είναι μια ολοένα και μεγαλύτερη απειλή για την δημόσια υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο και, δυστυχώς, η χώρα μας δεν αποτελεί εξαίρεση.

Αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, για να χάσετε κιλά δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια “τιτάνια” προσπάθεια, αφού, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) μπορεί να βοηθήσει σε πολύ σημαντικό βαθμό.

Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας. Μας βοηθάει να αποβάλλουμε τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα, λιπαίνει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και προστατεύει τα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Για τις ανάγκες της έρευνας, επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στην Αγγλία εξέτασαν τις περιπτώσεις 84 παχύσαρκων ενηλίκων, τους οποίους χώρισαν τυχαία σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν οδηγία να καταναλώνουν 500 ml νερού 30 λεπτά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό τους γεύμα, κάθε μέρα για 12 εβδομάδες. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες είχαν οδηγία απλά να φαντάζονται ότι το στομάχι τους ήταν γεμάτο πριν από κάθε κύριο γεύμα.

Όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν συμβουλές διαχείρισης βάρους ως μέρος του πειράματος, για το πώς να βελτιώσουν τη διατροφή και τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Σε σύγκριση με την δεύτερη ομάδα, τα μέλη της πρώτης έχασαν κατά μέσο όρο 1,3 κιλά περισσότερο σε βάρος κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Συγκεκριμένα έχασαν κατά μέσο όρο 4,3 κιλά, ενώ τα μέλη της πρώτης ομάδας έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,8 κιλά.

Η επικεφαλής της έρευνας, δρ Helen Parretti, υποστηρίζει ότι αυτή η έρευνα παρέχει “πρώιμα αποτελέσματα” για την θετική επίδραση του νερού στην προσπάθεια απώλειας βάρους και πως πρόκειται για μια πολύ απλή συμβουλή που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.

Εξαίρεση αποτελούν ορισμένα άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιακή νόσο και νεφρική ανεπάρκεια, τα οποία η κατανάλωση μισού λίτρου νερού πριν από κάθε κύριο γεύμα μπορεί να μην ενδείκνυται.

Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να ενημερώνετε τον γιατρό σας για κάθε σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, προτού αρχίσετε να τις εφαρμόζετε.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr

Τελευταία Σχόλια

Σχόλια σε greeklish δεν θα δημοσιεύονται!

Σχετικά

Τεράστιος Μπεργκ: Η άγνωστη συγκλονιστική κίνηση μόλις έβαλε γκολ στον Ολυμπιακό που δεν ξέρει κανείς!

Αυτά μόνο ένας τεράστιος σαν τον Μάρκους Μπεργκ τα κάνει. Ο Σουηδός έκανε κάτι κυριολεκτικά φοβερό μετά το γκολ στον Ολυμπιακό. Κάτι που ξέρει μόνο το Sportdog.

25.03.2017 - 19:00
Άσχημη εξέλιξη με Πρίγιοβιτς - Τι συμβαίνει με το μεγάλο "κανόνι" - "Ψάχνονται" άγρια στον ΠΑΟΚ!

Κάτι δεν πάει καλά στον Δικέφαλο με τον υψηλόσωμο φορ και κάνει τους διοικούντες να… τρέχουν και να μη φτάνουν!
 

25.03.2017 - 17:10
Στα κάγκελα στον ΠΑΟ με Σκίμπε - Γιατί τρελάθηκαν με τον Γερμάνο - Τι έγινε με τον Ζέκα και με τον...

Ποιος παίκτης των Πρασίνων «φωνάζει» ότι αξίζει μια θέση στο αντιπροσωπευτικό συγκρότημα και για ποιο λόγο οι Πράσινοι τα… πήραν με τον Γερμανό τεχνικό;

25.03.2017 - 13:30
Κάνει πλάκα σε όλη την Ευρώπη ο Μαρινάκης - Κλέβει από τη Λας Πάλμας επιθετικό που πετάει φωτιές!

Ο ισχυρός άνδρας του Ολυμπιακού μπορεί όποτε θέλει να φέρει στον Ολυμπιακό τον παιχταρά - Δείτε τον τρόπο!

25.03.2017 - 10:00
Η καυτή ξανθιά του Big Bang Theory τρέλανε κόσμο με τις ολόγυμνες φωτογραφίες της! (ακατάλληλο)

Η συνταγή που δεν έτυχε και πέτυχε! Καυτή χαζή ξανθιά μετακομίζει απέναντι από σπασίκλες φυσικούς και όχι μόνο, οι οποίοι δεν μπορούν να πλησιάσουν τις γυναίκες ο καθένας για τους δικούς του λόγους.

25.03.2017 - 20:05
Μεγάλη έκπληξη από Σκίμπε στην 11άδα - Τι έκανε με Ζέκα!

Διαβάστε πως αποφάσισε να παρατάξει την Εθνική απέναντι στο Βέλγιο ο Μίχαελ Σκίμπε.

25.03.2017 - 19:52
Τί γίνεται στο σώμα μίας γυναίκας όταν ερεθίζεται σεξουαλικά;

Η γυναίκα δεν «ανάβει» το ίδιο με τον άνδρα... Μάθετε γιατί και πάρτε μάθημα.

25.03.2017 - 19:49
Κέρδισε αμφισβητούμενο πέναλτι ο Μπεργκ για τη Σουηδία! (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο επιθετικός του Παναθηναϊκού κέρδισε την εσχάτη των ποινών και η Σουδία προηγείται της Λευκορωσίας

25.03.2017 - 19:43

Τελευταία Νέα