Ανδρες και γυναίκες μπορούν να προετοιμάσουν τον οργανισμο τους για να είναι έτοιμοι την ώρα του σεξ παίρνοντας τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Ρυθμίζοντας τους κιρκαρδικούς ρυθμούς σας (το βιολογικό ρολόι του εγκεφάλου) μπορείτε επίσης να βελτιώσετε και την απόδοσή σας. Ο Matthew Barbour μέσα από τις σελίδες της βρετανικής εφημερίδας «The Sun» προσφέρει έναν 24ωρο σχέδιο το οποίο βελτιώνει τη σεξουαλική διάθεση, προτείνοντας τροφές και ασκήσεις για να εκτοξεύσει τη διάθεσή σας.

7π.μ. ΠΡΩΪΝΟ

Βάλτε στη σεξουαλική σας ζωή, μερικά τραγανιστά δημητριακά. Περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β, Β1 και ριβοφλαβίνης οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, κάτι που οδηγεί σε μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση.
Οι υδρογονάνθρακες στα δημητριακά σας αυξάνουν την ενέργεια στο σώμα και στον εγκέφαλο, στέλνοντας σήματα στον εγκέφαλο να χαλαρώσει για να αντιμετωπίσει την ημέρα που ξεκινάει.
Πάντοτε να προσθέτετε γάλα. Είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές για πρόσληψη πρωτεϊνών, οι οποίες αυξάνουν την αντοχή και διώχνουν το αίσθημα της πείνας. Και επίσης το ασβέστιο βοηθάει στην αύξηση της μυικής δύναμης και φτιάχνει γερά κόκκαλα, τα οποία είναι απαραίτητα για τους... εργάτες της κρεβατοκάμαρας.

8.30π.μ. ΙΔΡΩΣΤΕ

Δεν είναι έκπληξη ότι η φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη στην κρεβατοκάμαρα, αλλά τώρα Αμερικάνοι ερευνητές επισημαίνουν ακριβώς το είδος των ασκήσεων οι οποίες θα απογειώσουν τη σεξουαλική σας ζωή.
«Τα επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών έρχονται στο βέλτιστο επίπεδό τους με 30 λεπτά άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα», λέει ο Jay Schinfeld, διευθυντής αναπαραγωγής και ενδοκρινολογίας στο Temple University School of Medicine, στη Φιλαδέλφεια.
Δεν σας αρέσει αυτό; Τότε βραχείτε. «Με την κολύμβηση πετυχαίνετε να έχετε μία κανονική αναπνοή και να γυμνάζετε όλο σας το κορμί, καθώς και τα δύο είναι απαραίτητα στο σεξ», λέει ο Schinfeld.
Το πρόσθιο στυλ είναι το καλύτερο για την σεξουαλική απογείωση. Στα πόδια η κίνηση του βατράχου συμβάλλει ώστε να έχετε καλύτερο έλεγχο κατά τη διάρκεια του σεξ και εντονότερους οργασμούς, σύμφωνα με έρευνες του πανεπιστημίου του Τέξας.

1μ.μ. ΓΕΥΜΑ

Μπορεί να έχει γεύση σαν χαρτόνι, αλλά το ψωμί από σίκαλη εκτοξεύει τα επίπεδα της ισταμίνης στον οργανισμό. «Ο οργανισμός σας χρειάζεται την ισταμίνη για να πυροδοτήσει εκρηκτικούς οργασμούς», λέει ο Dr Allan Pacey, λέκτορας για τη γονιμότητα στο πανεπιστήμιο του Sheffield. Και φτιάχνοντας το σάντουιτς με ένα λιπαρό ψάρι, όπως ο σωλομός, η σαρδέλα ή το σκουμπρί, θα σας δώσει πολλά Ω-3 λιπαρά.
Αυτά μπορούν να ωθήσουν τη ροή του αίματος στα επίμαχα σημεία, να σας κάνουν να ερεθιστείτε και να ζητάτε την ερωτική επαφή. Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα ακόμα πιο... γλυκά, τρώγοντας δύο κομματάκια μαύρη σοκολάτα ως επιδόρπιο. Το κακάο περιέχει φυσικά τονωτικά τις μεθυλξατίνες, ουσίες σαν την καφεΐνη οι οποίες ετοιμάζουν το σώμα σας να πάρει τη μέγιστη ευχαρίστηση από τη σεξουαλική επαφή. Η σοκολάτα επίσης περιέχει μαγνήσιο το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο κάνοντας το σεξ ακόμη πιο ευχάριστο.

2.30μ.μ. ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Πολεμείστε την πλήξη που σας πιάνει μετά το απογευματάκι με πυελικές ασκήσεις, οι οποίες βοηθούν για να έχετε εκρηκτικούς οργασμούς. Οι πυελικοί μύες αποδυναμώνονται με τον τοκετό και χαλαρώνουν όσο μεγαλώνουμε.
Για να τους φέρετε σε μία υπέροχη φόρμα για οργασμό, τραβήξτε τους μύες σας προς το εσωτερικό και προς τα πάνω, σαν να προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Κάντε την άσκηση γρήγορα, τη δεύτερη φορά πιο γρήγορα μέχρι να φτάσετε τις δέκα.

4μ.μ. ΚΟΛΑΤΣΙΟ

Αφήστε τα μεζεδάκια και πάρτε το σέλινο το οποίο είναι εφοδιασμένο με τις φερεμόνες ανδροστενόνη και ανδροστενόλη, οι οποίες θα σας δώσουν σεξουαλικό φορτίο.
«Οι φερεμόνες ταξιδεύουν προς τα επάνω και μέσω των ρινικών διόδων υποκινούν τον εγκέφαλο να σας δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να σας κάνει ελκυστικότερους», λέει ο Dr Alan Hirsh, διευθυντής του Smell & Taste Treatment Foundation in Chicago. Και τώρα έτοιμοι για τα φυστίκια σας. Η βραζιλιάνικη ποικιλία είναι μία πλούσια πηγή σε βιταμίνη Ε και σε δημοσίευση στην επιστημονική επιθεώρηση, αναφέρεται ότι ρόλο κλειδί στην παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών και στην ώθηση του αίματος στα γεννητικά όργανα.

6μ.μ. ΑΣΚΗΣΗ

"Μπορείτε να ετοιμαστείτε για σεξ αργά τη νύχτα, βλέποντας τηλεόραση. Οι περισσότεροι που γυμνάζονται φροντίζουν για το μέγεθος και τη δύναμη των μυών τους. Αλλά το να διαρκέσει το σεξ περισσότερο, στηρίζεται στην αντοχή, το ρυθμό και την ευελιξία", λέει ο Alan Riley από το πανεπιστήμιο του Central Lancashire. Τι συνίσταται σε άνδρες και γυναίκες: Η στάση της γέφυρας (γυμνάζονται ο πισινός, ο ιγνυακός τένοντας, οι κοιλιακοί και η πυελική περιοχή), στη συνέχεια ξαπλώστε με την πλάτη και τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών και τέλος ξαπλώστε ευθεία στο πάτωμα με τα χέρια στο πλάι και τις παλάμες προς τα κάτω. Επαναλάβετε 12 φορές.

8μ.μ. ΔΕΙΠΝΟ

Η σέξυ επιλογή είναι ένα κόντρα φιλέτο. «Η πρωτεΐνες στο άπαχο κρέας, στο κόκκινι κρέας, εκτοξεύουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης, δύο ουσιών στον εγκέφαλο οι οποίες αυξάνουν την αισθαντικότητα κατά τη διάρκεια του σεξ», λέει η Sarah Brewer, συγγραφέας του «Increase Your Sex Drive».
Το φιλέτο έχει επίσης ψευδάργυρο, μία ανόργανη ουσία η οποία αυξάνει τη λίμπιντο μειώνοντας την παραγωγή του οργανισμού σε προλακτίνη, η οποία εμποδίζει τη διέγερση.
Σερβίρετε το κρέας με μία πράσινη σαλάτα η οποία θα διατηρήσει τη διάθεση όμορφη, η μυρωδιά του αγγουριού είναι από τις καλύτερες οσμές για να αυξήσει τη διέγερση μιας γυναίκας, σύμφωνα με το Smell And Taste Research Centre του Σικάγο.

ΤΑΪΜΙΝΓΚ

Στο σεξ όπως και στην κωμωδία, το τάιμινγκ είναι το παν. Ετσι ρυθμίστε το ξυπνητήρι γιατί θα βρείτε μεγαλύτερη απόλαυση με την... «πρωινή σας δόξα». Ερευνητές του πανεπιστημίου του Rutger ανακάλυψαν πως τα προκαταρκτικά στις 7 η ώρα το πρωί, κρατούν δύο φορές περισσότερο από άλλη ώρα της ημέρας, γιατί το νευρικό σύστημα είναι ακόμα φουντωμένο.
Ο πανεπιστημικός, Dr Allan Pacey προσθέτει: «Οπως σε όλα τα πράγματα στη ζωή, χρειάζεται να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές για να βελτιώσετε πραγματικά τη σεξουαλική σας ζωή. Το κλειδί είναι ο συνδιασμός μιας δίαιτας και ασκήσεων, αλλαγές οι οποίες μπορεί να σας γίνουν τρόπος ζωής».

Πηγή: 69magazine.gr

HOT DOG Γυναίκες