Έχει δε, ιδιαίτερη θέση στις σκέψεις σου, κάθε φορά που κάθεσαι να φας το γεύμα, ένα σνακ ή ένα γλυκό. ΔΙΑΙΤΑ! Γιατί να βασανίζεσαι χωρίς λόγο; Η δίαιτα είναι ένας τρόπος να χάσεις κιλά και ο άλλος να μάθεις να εφαρμόζεις έξυπνες συμβουλές.

Συγκεντρώσαμε για εσένα τα πιο πολύτιμα μυστικά των ειδικών της διατροφής. Μικρές αλλαγές σε αγαπημένες μας συνήθειες που όμως αν τις υιοθετήσεις θα κάνουν τη διαφορά, χωρίς να κάνεις δίαιτα. Τι λες; Δεν ακούγεται πιο... ανακουφιστικό;

Πιες νερό!
Πολύ νερό και τσάι! Το σώμα έχει ανάγκη από το λιγότερο 2 λίτρα (8 ποτήρια) για να λειτουργήσει σωστά και αυτό να μεταφραστεί σε καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.

Smart Tip: στύψτε μέσα στο νερό λίγο λεμόνι. Πιείτε 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες. Η συστηματική καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυξάνει τις καύσεις κατά 3-4%.

Μέτρησε το αλάτι και τη ζάχαρη!
Ναι, δεν χρειάζεται να κάνεις δίαιτα, όμως είναι απαραίτητο να καταλάβεις τα μικρά εκείνα λαθάκια που σου χαλάνε το... πρόγραμμα. Ζάχαρη και αλάτι είναι οι πιο μεγάλοι εχθροί της σιλουέτας. Αντικατάστησε το αλάτι ή τη ζάχαρη του φαγητού με τζίντζερ, κανέλα, ρίγανη, πιπέρι κτλ, που βοηθούν να χάσεις λίπος καταστέλλοντας την όρεξη, ενισχύοντας τον μεταβολισμό και αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων.

Πότε πήρες τελευταία φορά μήλα;
Είναι χωρίς αμφιβολία η εποχή τους και εκτός από πολύ υγιεινά, περιέχουν πηκτίνη που θα σε χορτάσει, αλλά και νερό για την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος. Μάλιστα ένα μήλο, για να χωνευθεί από το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από όσες προσφέρει, πράγμα που πρακτικά σημαίνει πως καις θερμίδες τρώγοντας!!

Κάνε τη σωστή πράξη! Αφαίρεσε τα λίπη
Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά, μόνο ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και όχι λίπος και προς Θεού ποτέ παχυντικά γλυκά. Μπορείς να επιλέγεις μια, δυο φορές την εβδομάδα γλυκά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και προϊόντα που χρησιμοποιούν υποκατάστατα ζάχαρης και έχουν χαμηλά λιπαρά.

Μην ξεχνάς να μαγειρεύεις ψάρι
Τα ψάρια, ψητά ή βραστά δύο ή και τρεις φορές την εβδομάδα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα, αλλά θα βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει την ελαστικότητα και τη λάμψη του.

Βάλε περισσότερη πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Η κατανάλωση πρωτεϊνών ιδιαίτερα κατά τις πρωινές ώρες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτη του British Journal of Nutrition. Μια καλή επιλογή για πρωινό είναι μια ομελέτα με λαχανικά και λίγο τυρί χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με ένα φρούτο (φρέσκο ή αποξηραμένο) και 2-3 καρύδια.

ΠΗΓΗ: tlife.gr

Περίεργα LIFE