Μέρος των γιορτών είναι και τα τραπέζια με την οικογένεια και με φίλους. Αλλά πολλές φορές οι μεγάλες ποσότητες που καταναλώνονται, ο συνδυασμός "αταίριαστων" τροφίμων και η κατάχρηση αλκοόλ συνοδεύονται από καούρα στο στομάχι και δυσπεψία.

«Η καούρα και η δυσπεψία έπειτα από ένα "βαρύ" και πλούσιο γεύμα, σε συνδυασμό με το κάπνισμα, οφείλονται στην παλινδρόμηση του όξινου περιεχόμενου του στομάχου προς τον οισοφάγο, εξαιτίας της χαλάρωσης του οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Οι συχνές καούρες αποτελούν το κύριο σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλιδρόμησης, η οποία ταλαιπωρεί συχνά 4 στους 10 Έλληνες» εξηγεί ο Μανώλης Συμβουλάκης, γαστρεντερολόγος, διευθυντής της Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center.

Ας δούμε, λοιπόν, τι συμβουλεύουν οι ειδικοί, για να αποφευχθούν τα στομαχικά προβλήματα

.Πίνετε άφθονο νερό

.Μην «φορτώνετε» το στομάχι σας, κυρίως τις βραδινές ώρες

.Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί με το φαγητό

.Αποφύγετε το κάπνισμα μετά το φαγητό

.Μασάτε αργά.

.Συμπεριλάβετε στα γεύματά σας πράσινες σαλάτες. Προτιμήστε να τις καταναλώνετε πριν από τα άλλα φαγητά, ώστε να περιορίζετε το αίσθημα της πείνας.

.Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να ασχολείστε με κοπιώδεις δραστηριότητες μετά το φαγητό. Εάν θέλετε να διευκολύνετε την πέψη, να κάνετε έναν ήρεμο περίπατο, με αργό βήμα.

.Εάν τα συμπτώματα δυσπεψίας και καούρας επιμένουν, απευθυνθείτε στον γιατρό ή στον φαρμακοποιό σας.

ΠΗΓΗ: healthmag.gr

Υγεία LIFE