Γυμναστική: Έτσι θα ξεκινάς κάθε πρωί

Οι απόψεις σχετικά με το ποια είναι η ιδανική ώρα της ημέρας για προπόνηση διίστανται. Κάποιοι προπονητές συμβουλεύουν ότι η γυμναστική πρέπει να γίνεται το πρωί, κάποιοι άλλοι αργά το απόγευμα και το βράδυ και είναι κι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην ώρα που θα γυμναστείς, συμβουλεύοντάς σε να αθλείσαι όποια ώρα αισθάνεσαι εσύ καλύτερα.

Η αλήθεια είναι όμως ότι η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την καλή σωματική και ψυχική υγεία του οργανισμού σου, μιας και επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει τη διάθεση, ξυπνάει το σώμα και το πνεύμα και σε θέτει σε εγρήγορση για τη δύσκολη καθημερινότητά σου.

Με το σκεπτικό αυτό κι επειδή η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται, πάμε να δούμε πώς θα εντάξεις στην πρωινή ρουτίνα σου τη γυμναστική, ακόμα κι αν δεν αγαπάς το πρωινό ξύπνημα.

Προετοιμάσου από το βράδυ

Ο καλύτερος τρόπος για να γλιτώνεις χρόνο το πρωί και να είσαι όσο το δυνατόν γρηγορότερα έξω από την πόρτα του σπιτιού σου, είναι να έχεις κάνει την απαραίτητη προετοιμασία το προηγούμενο βράδυ. Στην συγκεκριμένη περίπτωση, φρόντισε να έχεις έτοιμα τα αθλητικά ρούχα που θα φορέσεις, να έχεις πακετάρει τα ρούχα της δουλειάς σου, ώστε να αλλάξεις μετά την προπόνηση, αλλά και το πρωινό και μεσημεριανό γεύμα σου.

Κοιμήσου καλά

Το πόσο εύκολα ή δύσκολα σηκώνεσαι από το κρεβάτι το πρωί σχετίζεται άμεσα με το πώς κοιμήθηκες το βράδυ. Ένας ποιοτικός ύπνος, κοινώς να πέσεις για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα και να κοιμηθείς γύρω στις 7 με 8 ώρες, βελτιώνει την υγεία και τη διάθεσή σου και σε βοηθάει να αποδώσεις καλύτερα μες στην ημέρα σου.

Μην πατάς το snooze button

Βάλε ξυπνητήρι το βράδυ στο κινητό σου και απομάκρυνέ το από το υπνοδωμάτιο. Τοποθέτησέ το όμως κάπου, που θα είσαι σίγουρος ότι θα το ακούσεις όταν χτυπήσει το πρωί. Κι όταν πράγματι χτυπήσει, αντί να πατήσεις το snooze button, άνοιξε τα φώτα ή το ραδιόφωνο για να βοηθήσεις το σώμα σου να ξυπνήσει.

Ξεφορτώσου τους περισπασμούς

Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνάς και είσαι ακόμα στο κρεβάτι είναι να τσεκάρεις τα emails σου και να scrollάρεις σε Facebook και Instagram, αλλάζεις συνήθειες από αύριο πρωί. Κάνε focus στο στόχο σου και μην σπαταλάς τον πολύτιμο πρωινό χρόνο σου.

Φάε μόνο αν πεινάς

Όπως δεν υπάρχει κανόνας στο τι ώρα να γυμνάζεσαι, παρομοίως δεν υπάρχει κανόνας στο αν θα φας ή όχι πριν την άσκηση. Κάποιοι δεν νιώθουν καλά να γυμνάζονται με γεμάτο στομάχι, ενώ κάποιοι άλλοι αδυνατούν να ασκηθούν αν δεν έχουν «καύσιμο».

Επέλεξε τη μουσική της αρεσκείας σου

Στο δρόμο για το γυμναστήριο ή όπου τελοσπάντων αθλείσαι, βάλε να παίζει η αγαπημένη σου μουσική. Με τον τρόπο αυτό, θα ξυπνήσεις τον εγκέφαλό σου και θα τονώσεις τη διάθεσή σου.

Γίνε συνεπής

Κοινώς, για να ενταχθεί στη ρουτίνα σου η πρωινή γυμναστική και να σου γίνει συνήθεια, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να μην παρεκκλίνεις από το πρόγραμμα ούτε μία φορά. Φρόντισε λοιπόν τις ημέρες που έχεις επιλέξει να προπονείσαι, να μην βρίσκεις δικαιολογίες για να μην σηκωθείς από το κρεβάτι. Μπορεί να σου ακούγεται κάπως πιεστικό, αλλά πίστεψέ μας, είναι ο μόνος τρόπος για να δεις το σώμα σου να φτάνει στον επιθυμητό στόχο και την ημέρα σου να ξεκινάει πιο ωραία με ενέργεια και καλή διάθεση.

ΠΗΓΗ: gr.askmen.com

Γυμναστική