Δείτε έξι μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάντε στην καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε τις καύσεις και να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

1. Γυμναστείτε νωρίς το πρωί: Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας κάνοντας μερικά επιτόπου άλματα ή βαθιά καθίσματα.
2. Δυναμώστε το κλιματιστικό: Οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν στην καύση θερμίδων, αφού το σώμα «δουλεύει» πιο σκληρά για να ρυθμίσει την εσωτερική θερμοκρασία του.
3. Καθίστε στο πάτωμα: Δείτε τηλεόραση ή διαβάστε το βιβλίο σας καθισμένοι στο πάτωμα, αφού θα γυμνάσετε λίγο παραπάνω τους μυς σας κάθε φορά που θα προσπαθείτε να σηκωθείτε.
4. Βάλτε υπενθυμίσεις στο κινητό σας: Προγραμματίστε το κινητό σας να χτυπά κάθε μισή ώρα (π.χ. όταν βρίσκεστε στη δουλειά) ώστε να σηκώνεστε και να κινείστε για μερικά λεπτά.

5. Παρατείνετε την προσπάθειά σας: Να προσθέτετε πάντα τουλάχιστον 5 λεπτά κίνησης στο τέλος του περιπάτου ή του τρεξίματος για να κάψετε έξτρα θερμίδες.
6. Κάντε βάρη: Προσθέστε μερικές ασκήσεις με βάρη στην αεροβική σας προπόνηση.


Πηγή: onmed.gr

Υγεία LIFE